หลังจากเหตุการณ์เชื้อไวรัสระบาดเริ่มทวีความรุนแรงมากขึ้น หลายๆภาคส่วนก็ได้เริ่มมีการปรับตัวให้เข้ากับสถานการณ์ และเพื่อเป็นการเสริมการป้องกันให้ห่างไกลจากการเสี่ยงติดเชื้อ ⛔️
.
สิ่งหนึ่งก็คือการปรับรูปแบบการทำงานเป็นแบบ ‘Work from home’ 🏡 แต่การทำงานอยู่ที่บ้านนั้น ก็อาจทำให้ใครหลายๆคนเผลอตัว มัวแต่นั่งทำงานจนลืมขยับเขยื้อนร่างกาย หรือผ่อนตัวนั่งผิดท่าจนนำไปสู่อาการออฟฟิศซินโดรม 😨
.
แล้วจะ Work From Home อย่างไรไม่ให้เป็น Office Syndrome ล่ะ?
✅ ตั้งจอให้พอดี จัดอุปกรณ์ให้พร้อมรองรับสรีระขณะทำงาน
ตำแหน่งที่เหมาะสมของหน้าจอต้องอยู่ในระดับสายตา เพื่อให้ลำคอตั้งตรงขณะใช้งาน และควรปรับระยะห่างระหว่างจอกับสายตาประมาณ 2.5 ฟุต
✅ นั่งหลังตรง
การนั่งตัวงอหรือหลังค่อม จะทำให้หมอนรองกระดูกเกิดแรงกดทับมากเกินไปจนเป็นต้นเหตุให้เกิดอาการปวดเกร็งเพราะกล้ามเนื้อและเส้นเอ็นโดนกดทับ
✅ ขยับตัวทุกชั่วโมง
ลุกขึ้นมายกแขน ขา หมุนคอ เดินออกไปสูดอากาศหน้าบ้าน หรือบิดขี้เกียจ เพื่อให้กล้ามเนื้อหลังได้เหยียดคลายและลดแรงกดบริเวณสะโพกและข้อเข่า
✅ เติมน้ำให้ร่างกายทำงานได้ไหลลื่น
จิบน้ำเติมความสดชื่นให้ร่างกายบ่อยๆ ใช้เทคนิคการวางขวดน้ำ ว้ที่โต๊ะทำงาน เพื่อจะได้หยิบมาจิบได้ตลอดช่วงเวลาทำงาน
.
ขอขอบคุณแหล่งที่มาของข้อมูล https://www.sanook.com/health/22085/
สอบถามหรือติดตามรายละเอียดโครงการเพิ่มเติม ได้ที่
🔗 เว็บไซต์: https://LifeSciLevelup2020.com
📲 Line@: https://bit.ly/3c9iyHH
📩 อีเมล: LifeSciLevelup2020@gmail.com
📞 โทรศัพท์ 02-259-5511 และ 086-781-8818 ศูนย์บริการวิชาการ มหาวิทยาลัยศรีนครินทรวิโรฒ
#LifeSciLevelup #casswu #Tcels #Healthtech
